Trāṭaka é um kriyā para os olhos, ou seja, uma técnica de Yoga de purificação que melhora a visão e produz um brilho especial nos olhos.
Essa técnica corrige problemas de visão como a miopia, o astigmatismo, o estrabismo e a catarata entre outras, e ainda ajuda a relaxar o sistema nervoso, a diminuir a ansiedade e o estresse e a eliminar a depressão e a insônia.
O Trāṭaka também desenvolve a concentração e a memória e deixa a mente mais presente, além de ser uma ótima técnica preparatória para as práticas de meditação.
O Trataka é valorizado por seus diversos benefícios, tanto físicos quanto mentais:
Saúde Ocular: Ajuda a limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, aliviar tensões e desconfortos nos olhos, e pode melhorar a acuidade visual. É muitas vezes chamado de "yoga para os olhos".
Concentração e Foco: É uma ferramenta poderosa para desenvolver a atenção unidirecional, acalmando a mente e reduzindo a dispersão de pensamentos.
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