Trāṭaka é um kriyā para os olhos, ou seja, uma técnica de Yoga de purificação que melhora a visão e produz um brilho especial nos olhos.
Essa técnica corrige problemas de visão como a miopia, o astigmatismo, o estrabismo e a catarata entre outras, e ainda ajuda a relaxar o sistema nervoso, a diminuir a ansiedade e o estresse e a eliminar a depressão e a insônia.
O Trāṭaka também desenvolve a concentração e a memória e deixa a mente mais presente, além de ser uma ótima técnica preparatória para as práticas de meditação.
